伍登华美腿健身锻炼课程

课程介绍:

这套课程由伍登华教练全程一对一详细指导，告诉你如何正确地激活臀部肌肉，让臀部更加饱满紧实；同时也会教你高效的训练方法，赶走大腿内侧的肉肉。

用高效的方法，帮助大家循序渐进练出翘臀美腿！

课程目录:

倒蹬..股外侧头高点训练.mp4

倒蹬机股四头肌前部训练.mp4

垫脚尖俯力挺身.mp4

垫脚尖直腿硬拉.mp4

俯身斜板哑铃划船.mp4

高脚杯训练.mp4

弓箭步杠铃深蹲.mp4

固定器械单边侧坐推举.mp4

固定器械划船.mp4

过山车.mp4

哈克深蹲.mp4

后束俯身杠铃片直升机.mp4

肩胛功能训练.mp4

脚的功能力量的传递.mp4

脚的功能性训练.mp4

颈后深蹲.mp4

颈前深蹲.mp4